Avasin opeopiskelijaryhmän SPEEDin tekemän 15 minuutin harjoituksen. Otsikko herätti heti huomioni: "Myönteinen ajattelu arjessa - voit vaikuttaa onnellisuuteesi". Mitä se pitää sisällään?
Testi meinasi kosahtaa heti siihen, että klikkaamalla linkkiä päädyit tyhjälle Facebook -sivulle. Eikä linkkiä voinut kopioida. Joten, se piti naputella kirjain ja numero kerrallaan netin osoitesivulle. Tässä asiassa olisi voitu suunnitella asia toisin. Mutta, eteenpäin...
Oletko huomannut, että kun hymyilet kunnolla, et voi samaan aikaa rypistää otsaasi? Hymyilyllä on siis lähes tuplahyöty, koska otsasi pysyy samalla sileänä.
Arvaa, kokeilinko? Tottakai! Ensimmäisellä sivulla kehoitetaan keskittymään tähän hetkeen. Kielteiset asiat ovat kuin tarrapintaa aivoille, mutta myönteiset asiat käsitellään kuin pehmeässä teflonissa. Kielteiset asiat nousevat ensin esille. Ensimmäinen tehtävä oli kirjoittaa ylös päivän myönteisin ajatukseni. Se oli "Olen kiitollinen perheestäni.". Haastan heti tämän ensimmäisen tehtävän. Osa ihmisistä on resilienttejä. Psykologi ja traumapsykoterapeutti Soili Poijulan mukaan
..."resilientit ihmiset ovat synnynnäiseltä temperamentiltaan rohkeita. Heidän kehonsa ja mielensä ei reagoi voimakkaasti muutoksiin, mikä helpottaa sopeutumista silloin, kun elämään tulee yllättävää stressiä. Lannistumattoman ihmisen voi tunnistaa esimerkiksi siitä, ettei hän menetä helpolla yöuniaan vaikeassa elämäntilanteessa tai kovan työpaineen alla. On arveltu, että vaativissa johtotehtävissä menestyvät ihmiset ovat usein resilienttejä. He sietävät stressiä sekä yllättäviä muutoksia tavallista paremmin ja selviytyvät siksi haastavissa tilanteista."
Tähän viittaava artikkeli "Toisilla on parempi kyky selviytyä vastoinkäymisistä - jopa siitä kun perhe kuolee" on Helsingin Sanomien Elämä -verkkoartikkeli (18.11.2016, Heidi Väärämäki). Ts. joillakin ihmisillä on synnynnäinen kyky kohdata vastoinkäymiset positiivisemmin kuin toisilla. Väitän myös, että toiset ihmiset, jotka ovat kokeneet suuria vastoinkäymisiä, osaavat paremmin arvostaa pieniäkin onnenhetkiä. Resilienttiys on siis yksilökohtaista.
Seuraavaksi kerrottiin "Tutkimuksen mukaan onnellisimpia ovat ne, jotka haluavat kokea ikäviä tunteita silloin, kun ne ovat tarpeellisia ja välttää miellyttäviä tunteita silloin, kun niistä ei ole hyötyä.". Ts. joustavuus tunnistaa tunteita ja toimia niiden mukaisesti on onnellisuuden yksi ominaisuus. Nyt piti miettiä viimeisimmän kiukun kohdetta ja sitä, miten selvitin kiukun. Viimeisimmän kiukun selvitin rationaalisella toiminnalla eli ongelmaa selvittäen.
Kolmannessa kohdassa kerrottiin, että ihminen voi itse vaikuttaa onnellisuuteensa. Sonja Lyubomirskyn tutkimuksen mukaan tulevaisuuden kuvitteleminen ja kiitollisuudesta kirjoittaminen lisäävät ihmisen onnellisuutta. Tässä kohdassa pystyit linkkejä klikkaamalla testaamaan positiivisen ajattelun hyviä puolia tai kiitollisuutta. Nyt tehtävänä oli kertoa, miten lisään positiivista ajattelua työssäni. Muistan aina kehua oppilasta. Muistan rohkaista oppilasta kokeilemaan. Annan oppilaille hauskoja videoita, joiden avulla menen opetettavaan aiheeseen. Ja sitten taas hymyiltiin ja rypistettiin samalla otsaa. Tällä kertaa peilin edessä. Hassua!
Kuuntele nyt musaa: https://www.youtube.com/watch?v=Hm7nWZfxz3k&feature=youtu.be ja mieti, mitä tunteita se herättää? Minulle se ei herättänyt värejä. Entisenä pianonsoiton ja musiikin opiskelijana musiikki on minulle aina tanssia, tapahtumia, tunteita ja ajatuksia. Joskus itken, joskus nauran. Musiikki on aina täynnä tunteita.
Viimeisenä vastasin lyhyeen kyselyyn tutkimuksesta ja samalla saattoi jättää tekijöille palautetta. Tämä tutkimus oli helppo ja hauska. Se herätti, aiheensa mukaisesti, positiivisia tunteita. Välineenä Webropol oli toimiva. Johdatukset aiheeseen oli tehty hyvin. Avoimet kysymykset jättivät tilaa vastauksille. Hyvä SPEED -ryhmä! P.S. Minions -leffat ovat yksi positiivisimmista ja hauskimmista tarinoista, mitä olen nähnyt. Vatsa- ja poskilihakset saavat naurukyytiä!